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春季祛湿排毒就吃这15种食物

发布时间:20-05-18

春暖花开,雨水增多,体内湿气过重,会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲ω、皮肤出现湿疹皮疹,甚至出现肠胃炎。其实有些食物有祛湿功效,多吃常吃就能╟远离湿气。那么春季祛湿※吃什么好呢?下面‥小编就给大家介绍一下健脾祛湿的食物,来了解一下吧!

1、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连ↅ皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

2、燕麦

燕麦能滑卐肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加ι入其它食材,如苹果、葡萄乾,营™养又能促进排便!

3、薏仁

薏仁能够促进人们体内血液循环以⊙及水分代谢,有利⊙尿消肿的效果,有助于改℉善水肿型的肥胖。

薏仁水是不错的╠╡排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加①少许的糖,是肌肤美白的ν天然保养品。

4、小米

小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合Ⅹ排毒,有清热利尿的功⊙效,营养丰富,也有助于美白。

5、红豆

红豆可增加◈肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

6、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很۞۞有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁◥再加上蜂蜜、柠檬◐汁,™既好喝又解渴,也有利排毒▧。

7、山药

山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈〡积,避免肥胖,且增☆加免疫功能。以生▨食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成҉汁饮用,有健胃整肠的功能。

8、牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道◎功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,⿷有助排毒、消除便秘。可Ψ作成′牛蒡茶⌒随时饮用,长期服用。

9、洋葱

具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效,适用于胸闷─━脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

10、水芹

有清热利水的功效,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

11、玉米

具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食∣欲不振等症。

12、冬瓜

有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热η烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

13、扁豆

具有健∵脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾Ⅻ虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

14☺☻、鲫鱼

有健脾利▲湿的功效,适用于▒脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

15、马齿苋

具有清热祛湿、°゜散血消肿等功效,适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

饮食祛湿总则

少食:虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物

多食:扁豆、玉米、◀鲤鱼、鲫◇鱼、芡实等祛湿之物。

很多热带特▣▤▥有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿】之物。回南╨天湿气重,大家ξ不宜多吃,特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。

虾蟹等海鲜也助长湿气,想解馋别乘这个时⌒候吃,不如用鲤鱼、鲫鱼这类有祛♂湿功效的水产替代。

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