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女性30岁一定要做11种保养

发布时间:20-05-14

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  ┕⿷1∩、∞补∵钙

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  专家证实,女性28≡岁以后,身体中的ㄨ钙▕每▋年۩..以0.1™%~0Π.5%的速度减少。这个时期↖女⊥性每日至۩少灬要摄⿸取◈10※00毫α克钙;若Ё在怀孕、▅▆哺乳Щ期或40〢岁后则加至15〖00θ毫克。补充╥的钙У最々好选用■活性к钙,而不◆是碳◀酸±钙、葡萄℉⿲糖酸钙ō,后二种钙۩人∴体吸收※率ζ低,还♦有可能在╳血管内‖|壁和胆、肾、≤尿管▁▂▃▄沉积,形成结石。

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